Aeróbico antes ou depois do treino: Qual é a melhor opção?
6 exercícios de musculação

Aeróbico antes ou depois do treino: Qual é a melhor opção?

8 minutos Boa tarde leitores do Exercício do Dia! Você já se perguntou se é melhor fazer aeróbico antes ou depois do treino de musculação? Essa é uma dúvida comum entre muitas pessoas que querem melhorar o seu condicionamento físico, emagrecer ou ganhar massa muscular.  Neste post, vamos explicar o que é o exercício aeróbico, quais são os seus benefícios e como ele pode ser combinado com o treinamento de força para otimizar os seus resultados. Acompanhe! Entendendo o exercício aeróbico Exercício aeróbico: Antes Continue lendo→

Qual a diferença entre perda de peso e emagrecimento: Entenda os conceitos e suas implicações para a saúde
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Qual a diferença entre perda de peso e emagrecimento: Entenda os conceitos e suas implicações para a saúde

6 minutos Boa tarde, leitores do Exercício do Dia! Hoje, vamos mergulhar em um tópico que gera muitas dúvidas e discussões: qual é a diferença entre perda de peso e emagrecimento?  Embora esses termos sejam frequentemente usados de forma intercambiável, eles representam conceitos distintos que são cruciais para entendermos para alcançar uma saúde melhor e mais sustentável. Definindo os termos 1- O que é perda de peso? A perda de peso pode ser entendida como a redução da massa corporal total, que pode ocorrer Continue lendo→

Prancha de 1 minuto: Quantas calorias queima?
1 emagrecer

Prancha de 1 minuto: Quantas calorias queima?

9 minutos Você já se perguntou quantas calorias você pode queimar fazendo prancha? A prancha é um exercício simples, mas eficaz, que trabalha vários músculos do corpo, especialmente o abdômen, as costas e os braços. Neste artigo, vamos explicar como a prancha funciona, quantas calorias você pode queimar em 1 minuto de prancha e como aumentar a queima de calorias nesse exercício. Também vamos comparar a prancha com outros exercícios e dar algumas dicas para você incorporar a prancha na sua rotina de treino. Continue lendo→

Qual hormônio liberado na atividade física e seus efeitos no corpo humano
0 exercícios de musculação

Qual hormônio liberado na atividade física e seus efeitos no corpo humano

9 minutos Boa tarde, leitores do Exercício do Dia! Hoje vamos mergulhar no fascinante mundo dos hormônios e como eles são afetados pelo exercício físico. Você já se perguntou qual hormônio é liberado durante a atividade física?  Ou como isso afeta meu bem-estar e desempenho? Prepare-se para descobrir as respostas para essas perguntas e muito mais. Hormônios e exercício físico O exercício físico desencadeia uma complexa cadeia de eventos hormonais no corpo. Vamos mergulhar nos detalhes de alguns dos hormônios mais importantes envolvidos neste Continue lendo→

Como fazer agachamento corretamente: Dicas para melhorar sua técnica e evitar lesões
5 exercícios em casa

Como fazer agachamento corretamente: Dicas para melhorar sua técnica e evitar lesões

10 minutos O agachamento é um dos exercícios mais completos e eficientes para trabalhar os músculos das pernas, glúteos e core. Além de fortalecer a musculatura, o agachamento também melhora a postura, a mobilidade e a estabilidade das articulações. No entanto, para obter todos esses benefícios, é preciso realizar o agachamento corretamente, respeitando os limites do seu corpo e evitando lesões. Neste artigo, vamos mostrar como fazer o agachamento corretamente e apresentar algumas variações do exercício que podem tornar o seu treino mais desafiador Continue lendo→

5 alimentos que não deixam emagrecer: Entenda o impacto na sua dieta
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5 alimentos que não deixam emagrecer: Entenda o impacto na sua dieta

9 minutos Boa tarde, leitores do Exercício do Dia! Hoje vamos mergulhar no mundo da nutrição e desvendar alguns mistérios que cercam a perda de peso.  Você já se perguntou por que, mesmo seguindo uma dieta rigorosa e se exercitando regularmente, o ponteiro da balança parece não se mover?  Talvez a resposta esteja nos alimentos que você consome diariamente, sem saber que eles podem estar sabotando seus esforços para emagrecer. Os Fundamentos do emagrecimento A jornada para a perda de peso é uma combinação Continue lendo→

Quantas gramas de arroz devo comer para emagrecer: Guia prático para uma dieta balanceada
0 alimentação saudável

Quantas gramas de arroz devo comer para emagrecer: Guia prático para uma dieta balanceada

7 minutos Boa tarde, leitores do Exercício do Dia! Hoje vamos mergulhar no universo da nutrição e desvendar um dos maiores enigmas para quem busca a perda de peso: o consumo de arroz.  Esse grão milenar, presente na mesa de muitos brasileiros, pode ser um aliado ou um obstáculo na sua jornada rumo ao emagrecimento.  Vamos entender como calcular a quantidade certa de arroz por dia, as calorias envolvidas e como esse alimento se encaixa em uma dieta balanceada. Princípios nutricionais e perda de Continue lendo→

Quantos exercícios por grupo muscular: Guia para otimizar seu treino
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Quantos exercícios por grupo muscular: Guia para otimizar seu treino

7 minutos Boa tarde, leitores do Exercício do Dia! Hoje, vamos mergulhar no mundo do treinamento muscular e descobrir quantos exercícios por grupo muscular são ideais para maximizar seus resultados.  Este artigo é um guia abrangente que cobre os fundamentos do treino muscular, estratégias de treinamento e muito mais. Prepare-se para uma leitura informativa e transformadora! Fundamentos do treino muscular Para alcançar resultados efetivos, é essencial compreender os fundamentos do treino muscular.  Este conhecimento permite que cada indivíduo adapte seu treino às suas necessidades Continue lendo→

Barriga de estresse: Como perder e evitar o acúmulo de gordura abdominal
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Barriga de estresse: Como perder e evitar o acúmulo de gordura abdominal

10 minutos Boa tarde, leitores do Exercício do Dia! Hoje vamos falar sobre barriga de estresse e como perder, um fenômeno cada vez mais comum em nossa sociedade acelerada, é uma condição que afeta muitas pessoas.  Além disso, é associada ao aumento dos níveis de cortisol no corpo devido a períodos prolongados de tensão, essa condição pode levar a um desconforto significativo e a uma série de sintomas físicos e psicológicos.  Neste artigo, exploraremos as causas, os sintomas e as estratégias eficazes para gerenciar Continue lendo→

Exercícios aeróbicos de baixo impacto: Benefícios e exemplos práticos
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Exercícios aeróbicos de baixo impacto: Benefícios e exemplos práticos

12 minutos Boa tarde, leitores do Exercício do Dia! Hoje, vamos mergulhar no mundo dos exercícios aeróbicos de baixo impacto, uma modalidade de atividade física que tem ganhado cada vez mais espaço por sua eficácia e segurança. Este artigo é dedicado a todos que buscam melhorar sua saúde cardiovascular, reduzir o risco de lesões e otimizar seu bem-estar geral através de exercícios gentis, mas eficientes. Vamos lá. Introdução aos exercícios aeróbicos de baixo impacto Por que escolher exercícios aeróbicos de baixo impacto? Exercícios aeróbicos Continue lendo→